Jak přežít vedra?

Tady je několik námětů jak lépe přežít vedra:

Vypít nejméně 3 litry tekutin denně (dospělí - zapisovat si vypité množství).

Okna na sluneční straně polepit bílým balicím papírem (odráží sluneční paprsky).

Na sluneční straně zatáhnout rolety  (svítit úspornými zářivkami).

Rolety občas postříkat vodou z ručního rozprašovače na květiny.

Používat stolní neb stojanový ventilátor.  Nohy dát do “lavoru” se studenou vodou.

Naplnit vanu vodou do výšky několika centimetrů (odpařováním se snižuje teplota).

Podobně působí zavěšený mokrý ručník, zvláště pak před spuštěným ventilátorem.

Nosit minimální oděv (s mokrým ručníkem kolem krku).

Občas postříkat tělo vodou pomocí ručního rozprašovače.

Sprchovat se vlažnou vodou několikrát denně, a to téměř bez sušení.

Větrat přes noc nebo brzy ráno (pokud je venkovní teplota nižší než teplota v bytě).

Při teplotách vyšších než 26 °C pobývat ve stínu na balkoně (ve sklepě) nebo v přírodě.

Nekonzumovat alkohol a kávu, ale pít dobré nealkoholické pivo, studené čaje, minerálky.

Omezit vaření a pečení (nezvyšuje se pak teplota v bytě).

Dopřát si polední siestu.

Nemocní by se měli poradit s lékařem a omezit pohyb a pobyt na slunci.

Když již musíme ven, tak ve slunečních brýlích, kloboučku a klidně pod deštníkem – jsme pak na tom stejně jako ve stínu.

převzato od: Ing.Zdeněk Joukl (praktický sociolog, Senior roku 2013)

- Obecní úřad -